Schönheit

Training für Skulptur – Effektiver Weg zur Form

Am Ende des Prozesses Muskelmasse aufzubauen, fast jede Auszubildende gibt seine Aufmerksamkeit auf Ausbildung richtete bei Körper Ästhetik zu verbessern und eine ausreichende Trennung des Muskels zu erreichen, indem überschüssiges Körperfett und subkutane Wasserentfernung unnötig zu verringern. Eine angemessene Optimierung des Trainingsprozesses wird zweifellos dazu beitragen, den Prozess zur Erreichung Ihrer Traumfigur und als Ergebnis des angestrebten Ergebnisses zu beschleunigen.

Wähle ein Ziel!

Der Standardreduktionsplan umfasst einen Zeitraum von zwei bis drei Monaten. Während dieser Zeit subtrahieren wir allmählich Kalorien und fügen verschiedene Formen von Aerobic oder Hochintensitätstraining hinzu. Der ganze Prozess erfordert viel Selbstdisziplin und Konzentration auf das Endziel. Wie trainiere ich “für die Skulptur”? Das Kaloriendefizitstraining ist eines der schwierigsten, weshalb ein durchdachter Aufbau eines Trainingsplans ein wichtiger Aspekt ist. Wenn Sie Ihre Lieblingsübungen und die richtige Menge an Regeneration wählen, können wir diese Zeit in einer Atmosphäre der Konzentration und Selbstverwirklichung verbringen. Bereits die ersten Symptome der muskulären Vaskularisierung lassen eine signifikante Steigerung der Motivation zu und treiben den gesamten Reduktionsprozess voran. In dieser Zeit ist es besonders gut, ein Trainingsjournal zu führen, in dem wir regelmäßig Fortschritte machen. Die Methode der kleinen Schritte wird das beabsichtigte Ziel erreichen.

Übungen für Skulptur – Hauptannahmen

Die Effektivität des Trainings auf der Skulptur wird durch das Vorhandensein mehrerer wichtiger Faktoren bestimmt. Der wichtigste Aspekt ist eine hohe Intensität während des gesamten Trainings. Wir können dies erreichen, indem wir die Zeit zwischen Übungen und Serien reduzieren. Es ist auch wichtig, ein Trainingsvolumen oder eine leichte Gewichtsmanipulation zu halten, abhängig von Ihrer Stärke. Bei vielen Menschen nimmt die Stärke während der Reduktion leicht ab. Dies ist jedoch nicht die Regel. Es sollte daran erinnert werden, dass der Körper nicht in kalorischen Komfort arbeitet. Versuchen wir jedoch, die Gewichte so weit wie möglich davon abzuhalten, Muskelmasse aufzubauen. Dadurch erhält unser Körper ständig Wachstumsimpulse, die im Laufe der Zeit optimale Ergebnisse ermöglichen.

Wie man für eine Skulptur trainiert

Einschließlich einer aeroben oder anaeroben Übung im Trainingsplan wird subkutanes Fett effektiv verbrennen. Es beschleunigt den Zellstoffwechsel und zwingt den Körper schneller zu metabolisieren. Die Menge des Cardiotrainings sollte an die spezifische Periode und die aktuelle Form angepasst werden. Der große Vorteil dieser Form des Trainings ist die Möglichkeit der freien Manipulation im Trainingsplan. Wenn das Gewicht vorhanden ist, können wir eine oder zwei Einheiten hinzufügen und die Effekte im Spiegel und Gewicht beobachten. Wenn wir jedoch müde sind, können wir ein oder zwei Einheiten abziehen und gleichzeitig die Kalorien aus dem Tagesbedarf herunterzählen.

Schütze deine Muskeln!

Die Reduktionszeit ist sehr schwer für den Körper. Es ist mit Dehydrierung und verminderter Kalorienzufuhr verbunden. Während dieser Zeit ist es leichter, sich zu verletzen oder zu überlasten. Um Ihren Körper vor den negativen Aspekten der Reduktion zu schützen, sollten Sie sich an eine ausreichende Proteinzufuhr erinnern – bis zu 2,4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht. Dies schützt Ihre Muskeln vor Cortisol und hilft, alle anabolen Veränderungen in unserem Körper zu optimieren. Zusätzlich zu Protein ist es wert, eine Reihe von Vitaminen und Mineralien zu haben, wie:

  • Vitamin D3 und K2
  • Magnesium
  • Omega 3 oder Tran
  • Beta-Carotin
  • Kreatin

Der Prozess der Fettverbrennung wird mit Hilfe der Diät optimiert. Es sollte die Grundlage sein, um deine Traumform zu erreichen. Bei einem Brennwertdefizit lohnt es sich, sich auf qualitativ hochwertige Produkte zu konzentrieren, die zusammen mit der oben genannten Nahrungsergänzung dazu beitragen, Ihren Körper vor Katabolismus zu schützen. Achten Sie während dieser Zeit auf niedrig verarbeitete Produkte, die reich an Mikro- und Makroelementen sowie Vitaminen sind.

Der Höhepunkt der Information

Training für die Skulptur ist eines der Elemente, um Ihre Traumfigur zu bauen. Konzipiert in einer nachdenklichen Art und Weise, wird es den Durchgang durch den ganzen Prozess erleichtern und so zur Grundlage aller anderen Aktivitäten werden. Dazu gehören vor allem die Kontrolle des Kaloriendefizits, die Manipulation der Menge an Cardio und die Pflege von Ernährung und Regeneration. In dieser Zeit lohnt es sich, Produkte zur Verbesserung der Schlafqualität, wie ZMA oder Gaba-500, zur Nahrungsergänzung hinzuzufügen. Schnellere Regeneration ist heute ein besseres Training morgen. Denken Sie daran, Ihren Körper während dieser Zeit zu kontrollieren, beobachten Sie sie im Gewicht und im Spiegel, und verwenden Sie gesunden Menschenverstand.